Что помогает понизить давление в домашних условиях

Что помогает понизить давление в домашних условиях

Примерно одна четвёртая часть населения всего мира страдает от гипертонии, утверждает Немецкая ассоциация гипертонии. Снизить высокое давление можно не только лекарственными препаратами, но и в домашних условиях, пишет UfacityNews.ru.

1. Шоколад
Учёные установили, что какао способствует снижению артериального давления. Употребляя в день примерно по 6,3 грамма тёмного шоколада, содержащего не меньше 75% какао, как утверждают специалисты, можно существенно понизить показатели уже через две недели.

2. Орехи
Миндаль и грецкие орехи помогут в борьбе с гипертонией. Достаточно одной горсти в день, чтобы добиться хорошего эффекта.

3. Льняное масло или льняные семена
Эти продукты содержат большое количество омега-3 жирных кислот, поддерживающих эластичность сосудистых стенок.

4. Бананы
Банан – это довольно калорийный фрукт, однако благодаря высокому содержанию калия он способен эффективно помогать при гипертонии. Его необходимо потреблять каждый день.

5. Свекольный сок
Наиболее быстрый метод снизить давление – выпить свекольный сок. Специалисты выяснили, что 0,5 литра сока оказывает положительное воздействие на артериальное давление уже спустя час. Эффект будет длиться в течение 23 часов.

6. Релаксационные техники
Для борьбы со своим недугом гипертоникам достаточно регулярное расслабление в течение 10 минут. Специалисты рекомендуют заниматься аутогенной тренировкой, прогрессивным расслаблением мышц или йогой, но существует ещё множество техник релаксации, подходящих для всех возрастов и состояний здоровья.

7. Ванночки для ног
Многие заболевания, в частности высокое кровяное давление, являются последствиями несбалансированной диеты. Использование такой простой процедуры, как ванночка для ног несколько раз в неделю, помогает выводить накопившиеся в организме токсины.

Гипертония одна из самых широко распространённых болезней в мире. Этим недугом страдает почти треть взрослого населения.

Каждый второй пожилой человек старше 60 лет вынужден регулярно принимать определенные лекарства, чтобы предупредить опасный для организма скачок давления.

Большинство людей не особо придают значение симптомам артериальной гипертензии. А ведь игнорирование высокого АД может привести к серьезным последствиям, как гипертонический криз, инфаркт миокарда, инсульт (ишемический, геморрагический) головного мозга.

Не редкость, когда повышается артериальное давление, а под рукой нет соответствующих лекарств. При таких обстоятельствах многие просто не знают, как улучшить свое самочувствие.

В нашей статье мы ознакомим вас с наиболее простыми способами понизить высокое давление в домашних условиях как без таблеток, так и с их помощью. Но прежде чем мы о них расскажем, стоит узнать о признаках такого состояния.

Симптомы при высоком АД чаще всего списываются за усталость или обычное переутомление.

Сигналом для каждого человека должны быть следующие признаки гипертонии:

  • Регулярные головные боли.
  • Головокружение.
  • Шум в ушах.
  • Боль в области сердца.
  • Нарушение зрения (мушки перед глазами).
  • Потливость.
  • Покраснения кожи на лице.
  • Отёчность лица и ног (особенно по утрам).
  • Учащённый пульс.
  • Ухудшение памяти.
  • Раздражительность.

При наличии вышеизложенных симптомах необходимо измерить давление. Если показатели выше нормы, следует принять соответствующие меры.

Нормальными показателями АД в среднем считаются 120/80 мм рт. ст. При этом давление может повышаться или понижаться в течении суток, это зависит от возраста человека и различных ситуаций. Гипертонией называют повышение артериального давления выше 140/90 мм рт. ст. Но эти цифры считаются условными и для каждого человека они индивидуальны.

Читайте также:  Склероз печени симптомы

Нетрадиционные способы

Водные процедуры. Проверенным способом является принятие душа, при этом сначала нужно направить несильную струю теплой воды на 3-4 минуты в затылочную часть головы, а затем на грудь и нижние конечности. Заменить душ можно ножными ванночками.

Для этого вам понадобится два тазика с прохладной и горячей водой (температура воды должна быть около 50 градусов). Поочередно опускайте стопы сначала в тазик с теплой водой, и через 2 минуты – с прохладной. В общей сложности процедура занимает 10-15 минут.

Чай. Зелёный чай с мятой или с лимоном, чай из плодов боярышника или из каркаде считаются самыми действенными напитками. Однако чай из каркаде необходимо заваривать холодной водой и настаивать в течение 15-30 минут. Если его заваривать горячей водой, то он наоборот, приведет к обратному результату.

Минеральная вода с соком лимона и мёда — на 200 мл воды берут 1 чайную ложку меда и 1 столовую ложку лимонного сока. Нужно выпить стакан такого напитка и полежать. Самочувствие должно улучшиться уже через полчаса.

Яблочный уксус — поможет снизить давление без таблеток. Для этого нужно смочить тряпку или салфетку в разбавленном 9% уксусе и приложить её к голым стопам на 15 минут. Для максимального эффекта лучше надеть носки поверх примочек.

Горчичники — являются прекрасным вспомогательным лечебным средством при повышенных показателях АД. Чтобы нормализовать давление аппликации из горчичников следует ставить на икроножные мышцы, стопы или плечи.

Однако, следует учесть, что их категорически запрещено применять при варикозном расширении вен, повышенной температуре, судорогах, туберкулезе, бронхиальной астме. Не стоит использовать горчичники, если на том участке, куда вы хотите поставить их имеются ранки, язвочки или сыпь.

Мягкий массаж шеи воротниковой зоны — считается не менее результативным методом (в том случае, если причиной артериальной гипертензии является шейный остеохондроз).
Массаж нужно делать с осторожностью, растирающими и поглаживающими движениями без применения силы, иначе можно получить обратный эффект. Такие манипуляции абсолютно противопоказаны при склерозе сосудов сердца, мозга и почек.

Валериана (таблетка или настойка) — поможет понизить учащенный пульс в домашних условиях. Для восстановления сердцебиения нужно принять 1 или 2 таблетки валерианы после еды. Жидкую форму лекарства (согласно инструкции в 1/4 стакана добавляют 20-30 капель настойки) пьют за 30 минут до приема пищи. Благодаря гипотензивному эффекту валерьянку рекомендуют пить не только при тахикардии, но и при гипертонии.

Некоторые фрукты и овощи — способны нормализовать давление. Это — чёрная смородина, киви, слива, яблоки кислых сортов, арбуз, банан, ежевика, малина, клубника, гранат (кислый), хурма, морковь, свекла. Употребление перечисленных сырых фруктов и овощей в количестве 5 порций в сутки (одна порция – ладонь человека) или свежевыжатых соков из них помогут поддерживать АД. Но, при этом следует учитывать наличие хронических заболеваний. К примеру, при повышенной секреции желудочного сока плоды клюквы или другие кислые фрукты лучше не употреблять.

Читайте также:  Нет кашлю и одышке

Хотелось бы отметить, что все вышеуказанные способы понизить давление без лекарств возможно только при незначительном подъеме и если оно подскочило из-за нервного перевозбуждения или стресса.

К тому же необходимо помнить, что такие методы никак не могут заменить стандартное лечение. При прoведении данных мерoприятий необходимо кoнтрoлировать АД, измерять его каждые пoлчаса, чтобы не усугубить ситуацию.

Таблетки понижающее давление

Если говорить о медикаментах, то их можно принимать только по назначению врача, который выпишет вам, учитывая симптомы и причины повышенного давления, а также сопутствующие заболевания.

Обычно для лечения гипертонии прописывают следующие группы препаратов:

  • Ингибиторы АПФ (Эналаприл, Энам, Каптоприл, Периндоприл, Лизиноприл). Они очень действенны и имеют минимум побочных эффектов.
  • АРА II (Вальсартан, Лозартан, Олмесартан, Телмисартан, Кандесартан).
  • Антагонисты кальция (Амлодипин, Лерканидипин, Никардипин, Нифедипин, Верапамил, Дилтиазем).
  • Бета-блокаторы (Бисопролол, Небивалол, Метопролол, Карведилол и т.д ). Их часто назначают при сердечной недостаточности, стенокардии и инфаркте, когда нужно добиться быстрого снижения артериального давления.
  • Диуретики тиазидные и тиазидоподобные (Гидрохлортиазид, Индапамид, Хлорталидон).
  • Центральные препараты (Моксонидин, Клонидин).
  • Альфа-блокеры (Доксозазин).

Возможны комбинации. Даже на первой линии терапии комбинированная терапия имеет преимущество перед монотерапией.

Следующие препараты рекомендованы, когда требуется быстро понизить артериальное давление:

  • Каптоприл;
  • Метопролол;
  • Нифидепин;
  • Верапамил;
  • Клонидин;
  • Моксонидин.

Следует знать, что прием вышеперечисленных таблеток для снижения АД не допустим без ведома квалифицированного специалиста.

Особенности питания

Корректировать давление можно не только медикаментозным лечением, но и питанием. При гипертонии важно придерживаться определенной диеты, в основу которой входят продукты, нормализующие работу сердечно-сосудистой системы.

  • Рацион питания гипертоника должен быть разнообразным. Необходимо увеличить объем продуктов, богатые калием, кальцием, магнием. К таким продуктам относятся помидоры, запеченный картофель, бананы, курага, чеснок, обезжиренное молоко, сметана, сыр, зеленые овощи, злаковые, яблоки, грецкие орехи, морская капуста, шпинат, сельдерей, рыба и морепродукты.
  • Принимать пищу следует небольшими порциями 4-5 раз в день. При этом важно соблюдать питьевой режим ( рекомендуется выпивать чистую воду исходя 30 мл на кг веса в сутки). Обильное питье поможет нормализовать давление, прочистит кровеносные сосуды и благоприятно отразится на пищеварении.
  • Гипертоникам нужно отказаться от жирной, жареной и соленой пищи. Желательно исключить из рациона колбасы, сосиски, копчености, консервы и прочую вредную пищу(фаст-фуд, чипсы, майонез, сладкая газировка и т.п.). Также необходимо ограничить употребление черного чая и кофе.
  • Из спиртных напитков иногда допускается бокал красного вина, коньяк не более 70 мл или 50 мл водки.

Стоит отметить, что все вышеуказанные методы помогут лишь отодвинуть данную проблему, но она все равно останется, и решить ее сможет только врач. Чтобы не допустить развитие гипертонической болезни нужно вести здоровый образ жизни.

Первым делом придется бросить курение, правильно питаться, следить за своим весом и по возможности избегать стрессовых ситуаций. А самое главное — регулярно проходить диспансеризацию, при которой могут выявить ту или иную патологию, способную провоцировать скачки давления.

Читайте также:  Что такое генеративная почка в биологии

Конечно, при первой возможности стоит обратиться к врачу, а не заниматься самолечением. Но всё же есть некоторые простые способы, которые помогут снизить резко поднявшееся давление.

  • Дышите глубже. Гипертония вызывается повышенным стрессом, поэтому нужно его снять. Закройте глаза, расслабьтесь и дышите глубоко и медленно. После вдоха задержите немного дыхание и выдыхайте.
  • Также снизить уровень стресса может помочь валерьянка или корвалол. Сердце успокоится, давление снизится.
  • Сделайте горячую ванночку для ног и/или рук. Горячая вода вызывает расширение сосудов в конечностях, к ним приливает кровь и давление падает.
  • Поможет и обратный способ — поддержите руки под холодной водой. Так вы снизите пульс, и давление понизится. Но не нужно включать очень холодную воду.
  • Очень хорошо помогает теплый мятный чай. Заваривайте в течение 10 минут листья мяты, а затем медленно выпейте напиток.
  • Можно сделать компресс, смоченный яблочным уксусом. Его стоит приложить на 10-15 минут к ступням.

Все эти советы принесут лишь краткосрочный результат, но не изменят здоровье человека.

Чтобы защитить свой организм от гипертонии профессор кафедры радиологии и микротерапии Виттенского /Хердекского университета Дитрих Гренемейер рекомендует употреблять следующие продукты. В первую очередь, стоит обратить внимание на чеснок. Этот продукт содержит вещество аллицин, который расслабляет кишечник и оказывает благотворное влияние на процесс пищеварения. Кроме того, чеснок обладает гипотензивным эффектом.

Чтобы решить проблемы с повышенным давлением, следует кардинально изменить образ жизни:

  • Регулярные физические нагрузки, да и просто любая активность, помогает снизить артериальное давление на 5-8 единиц.
  • Каждый потерянный килограмм лишнего веса — минус один пункт высокого давления.
  • Питание — один из главных аспектов нашего здоровья. Правильное питание обеспечивает снижение гипертонии в зависимости от ее интенсивности до 11 пунктов!
  • Ограничьте потребление соли. Соль необходима нашему организму, но в современной пищевой индустрии почти в каждом продукте содержится соль, что приводит к ее чрезмерному потреблению. Начните следить за составом продуктов и давление снизится на 5-6 пунктов.
  • Сведите употребление алкоголя к минимуму. Здесь все понятно, и не требует пояснений. Давление снизится на 4 пункта.
  • Каждая выкуренная сигарета немного повышает давление, поэтому от курения также стоит отказаться.
  • У некоторых людей кофеин вызывает рост давления. Это легко проверить — измерьте свое давление до употребления напитка и через 30 минут после. Если ваше артериальное давление повысилось за это время, то стоит отказаться от кофе.
  • Об этом уже упоминалось выше — снизьте уровень стресса. Способы выбирать только вам.
  • Следите за своим здоровьем — регулярно проходите обследования, а также отслеживайте изменение давления. Так вы сможете лучше контролировать изменения здоровья и влияние различных привычек, понимать, какие изменения помогают, а какие — нет.

Встройте «Правду.Ру» в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен или в Яндекс.Чат

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках.

Ссылка на основную публикацию
Что полезно для щитовидной железы у мужчин
Мир захлестнула очередная эпидемия. По данным специалистов, сегодня только в одной Америке около 30 миллионов человек страдают от нарушений функции...
Что означает белый язык у взрослого человека
Глаза - зеркало души человека, а язык смело можно назвать зеркалом здоровья. Цвет языка, форма и наличие налета на нем...
Что означает в мазке кокковая флора в мазке
Коккобацилярная флора в мазке может быть вариантом нормы или сигнализировать о заболевании. Все зависит от симптоматики и наличия на слизистой...
Что полезно при вегето сосудистой дистонии
Пользовательское соглашение Киста головного мозга — причины, симптомы, лечение и профилактика Почему глаза красные и болят Помогает ли Но-шпа от...
Adblock detector