Что принимать при повышенных триглицеридах

Что принимать при повышенных триглицеридах

Планируете похудеть? И при этом страдаете от высокого артериального давления?

А уровень холестерина проверяли? Если нет, то сделайте это сейчас.

И еще проверьте уровень триглицеридов, так как они тоже способны в значительной степени влиять на ваш организм.

Триглицериды с большой вероятностью могут быть одной из причин вашего избыточного веса, даже если отсутствует воздействие других факторов — семейной предрасположенности и побочных действий ряда лекарств.

Желаете узнать, как понизить уровни триглицеридов и холестерина? Вот вам несколько эффективных способов.

Что такое триглицериды?

Очень важно знать, что такое триглицериды и как они влияют на ваше тело. В то время как небольшое количество триглицеридов приносит организму пользу, их избыток увеличивает шансы на развитие болезней сердца.

Триглицериды — это жир, который присутствует в вашей крови. Всякий раз, когда вы потребляете пищу, калории превращаются организмом в триглицериды и сохраняются в жировых клетках.

Впоследствии эти калории используются для того, чтобы получить быстрый заряд энергии, когда вы сильно устали. Но если вы потребляете калорий больше, чем можете сжечь (особенно в составе углеводов или жирной пищи), уровень триглицеридов просто взмывает вверх, ставя под угрозу ваше здоровье.

Просто пройдите тест на липидный профиль. Он позволит вам наглядно представить, на каком уровне вы сейчас находитесь.

Вот как трактуются показатели теста:

  • менее 150 мг триглицеридов на децилитр (мг/дл) — нормальный уровень;
  • от 150 до 199 мг/дл — пограничный;
  • от 200 до 499 мг/дл — высокий;
  • от 500 мг/дл и выше — очень высокий.

Американская Ассоциация сердца советует поддерживать количество триглицеридов в крови на уровне 100 мг/дл и менее — так вы значительно снижаете риск развития болезней сердца.

Все, что вам нужно сделать, — это внести небольшие изменения в образ жизни, в результате которых вы вскоре отметите, что изменилось и состояние вашего тела.

Триглицериды и холестерин

Это разные вещества, которые выполняют разные функции в организме.

В то время как триглицериды используют калории и превращают их в энергию для функционирования тела, холестерин “строит” клетки и гормоны.

Так как он не растворяется в крови, ему приходится постоянно циркулировать в организме, оказывая влияние на различные области тела.

Уже были проведены и продолжают проводиться исследования, которые доказывают, что триглицериды влияют на стенки артерий и увеличивают риск сердечных заболеваний.

Другие связанные с ними болезни — ожирение и метаболический синдром, представляющий собой сочетание таких симптомов, как избыточное скопление жира в некоторых областях тела, повышенное кровяное давление или слишком высокий уровень сахара крови, а также увеличенный уровень триглицеридов и холестерина.

Здоровые советы для понижения уровней холестерина и триглицеридов

1 Избавьтесь от лишних килограммов. С этого момента ваша цель — сбросить лишний вес. Высчитайте свой ИМТ и стремитесь приблизить свой вес к этому показателю, чтобы убрать лишний жир из вашего тела. Да, первую неделю будет тяжело, но проявив настойчивость и терпение, вы легко сможете похудеть, что автоматически снизит уровень триглицеридов в организме. Этот же метод способствует снижению и количества холестерина.

2 Следите за потребляемыми калориями. Избыток калорий может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, увеличению веса и появлению многих других проблем. Насколько это возможно, держитесь подальше от сахара, соли, очищенной белой муки и жареных продуктов, которые могут повысить уровень триглицеридов.

3 Ограничьте потребление холестерина. Не потребляйте более 300 мг холестерина в день.

Такая пища, как мясо, яйца, молочные продукты и все, что содержит насыщенные жиры, может повышать уровень холестерина, что приводит к пагубным для здоровья последствиям.

4 Научитесь “сортировать” жирные продукты. Старайтесь потреблять ненасыщенные жиры, которые можно найти в арахисе, рыбе или растениях, — именно такие жиры являются здоровыми и приносят пользу организму.

Замените мясо соей, продукты из рафинированной муки и хлебобулочные изделия — пищей из цельного зерна, сыр и масло — йогуртами и т. д.

Если вы любите невеганские продукты, то вам придет на помощь рыба (лосось, сардины, макрель), поскольку она содержит мощные жирные кислоты Омега-3, которые снижают уровень холестерина.

Напротив, трансжиры — еще один вид усилителей триглицеридов, мешающих нормальному функционированию организма. Обычно они входят в состав хлебобулочных изделий, таких как печенье, пирожные и др.

Трансжиры могут поднять уровень триглицеридов, даже если употреблять такие продукты в небольших дозах. Даже пища, содержащая малое количество трансжиров, может способствовать увеличению веса.

Держитесь от нее подальше, поскольку ваша сиюминутная слабость чревата тяжелыми последствиями для здоровья в будущем.

5 Откажитесь от вредных привычек. Сократите потребление никотина и алкоголя. Эти привычки увеличивают уровень стресса вашего организма, что часто приводит к повышению артериального давления.

Читайте также:  Анализ кала на бактериологическое исследование

Это, в свою очередь, может спровоцировать повреждение печени, легких, не говоря уже об увеличении риска сердечных заболеваний. Алкоголь содержит много калорий, которые повышают уровень триглицеридов.

Даже если пить его в небольших количествах, он все равно может нанести серьезный вред вашему телу.

6 Занимайтесь спортом! Какие-то 30-60 минут усиленной тренировки способствуют оздоровлению всего организма.

Учащенное сердцебиение и прилив крови к сердцу помогают снижать уровни триглицеридов и холестерина.

Займите себя любой деятельностью, которая поможет вам избавиться от лишнего холестерина. Найдите немного свободного времени в вашем плотном графике и потратьте это время на себя.

Даже быстрая ходьба вокруг дома или подъем по лестнице принесут вам заметную пользу. Вместо того чтобы сидеть на диване и жевать попкорн во время просмотра телевизора, ежедневно делайте несколько приседаний — это настоящее природное средство от лишнего холестерина.

Препараты для снижения уровня триглицеридов и холестерина

Одно из распространенных лекарств, рекомендуемых многими врачами, — статины. Практически 90% людей, страдающих от повышенного уровня холестерина, приходится ежедневно принимать статины.

Однако, эти вещества контролируют и триглицериды. Можно сказать, что статины — это единственный из противохолестериновых препаратов, который снижает риск сердечных приступов или инсультов. Другие лекарства, контролирующие холестерин, — никотиновая кислота, фибраты и пр.

Нужно упомянуть и о недостатках статинов. Вы уже никогда не сможете отказаться от них. Это действительно так. Статины нужно употреблять очень долго — всю жизнь.

Еще один их недостаток — большое количество побочных эффектов. Наиболее известны проблемы с пищеварением, боли в мышцах тела, повреждение печени, катаракта и многое другое.

Вывод

Когда речь идет об уровнях триглицеридов и холестерина в организме, рекомендуется проконсультироваться с врачом и регулярно проходить тестирование на липидный профиль (не реже одного раза в год). Внесите несколько простых изменений в свой образ жизни — это несложно, но принесет неоценимую пользу вашему организму.

Высокий уровень холестерина очень опасен, если не бороться с ним. Старайтесь придерживаться здорового режима и получать достаточно сна. Кроме того, вы можете воспользоваться одним из природных средств, которые помогают снизить высокий уровень ЛПНП и общего холестерина, а также триглицеридов.

Повышенные триглицериды ― что делать

Согласно статистике, около 20% взрослого населения имеют повышенный уровень триглицеридов. Это увеличивает риск развития сердечных заболеваний и резистентности к инсулину, особенно если у человека наблюдается высокое кровяное давление или повышенный уровень холестерина.

Для тех, кто хочет исправить ситуацию существуют не только лекарственные препараты, но и естественные способы, которые помогают снизить количество триглицеридов в составе крови, и сегодня вы о них узнаете.

Что такое триглицериды?

Триглицерид, это молекула с тремя жирными кислотами, связанными с молекулой глицерина. Они являются распространённой формой липидов в растительном и животном мире. Как правило, триглицериды, которые мы съедаем содержаться в животном жире, растительном масле, насыщенных и транс-жирах.

Если суточный рацион содержит больше калорий, чем сжигает организм в течение дня, тело начинает запасать триглицериды в жировых клетках для будущего использования. Со временем они образуют они образуют жировую ткань или жировые отложения. Также, триглицериды циркулируют в кровотоке, что позволяет обнаружить их в анализе крови.

Что повышает уровень триглицеридов

  • Диета с высоким содержание животных жиров
  • Ожирение
  • Заболевания печени, щитовидной железы или почек
  • Сахарный диабет 2 типа
  • Курение
  • Чрезмерное употребление алкоголя
  • Прием противозачаточных таблеток и кортикостероидов

Норма триглицеридов

Показатели ниже 150 мг на децилитр (мг / дл) крови считаются нормальными. Для оценки уровня триглицеридов проводят стандартный анализ крови. В него входят следующие показатели: триглицериды, общий холестерин, холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП или «хороший») и липопротеины низкой плотности (ЛПНП или «плохой»).

  • Нормальный уровень: ниже 150 мг/дл или 1,7 ммоль/л
  • Граница высокого уровня: от 150 до 199 мг/дл или от 1,8 до 2,2 ммоль/л
  • Высокий: от 200 до 499 мг/дл или от 2,3 до 5,6 ммоль/л.
  • Очень высокий: более 500 мг/дл или выше или 5,7 ммоль/л

Снижаем уровень триглицеридов естественным путем

Как показали исследования, приём лекарств не показывает значительного снижения риска сердечного приступа или других проблем, связанных с повышенным уровнем триглицеридов. Тем более что многие из них могут иметь нежелательные побочные эффекты.

Если у вас высокий уровень триглицеридов, существуют естественные способы улучшить состояние своего здоровья, давайте рассмотрим их подробнее.

1. Лимит сахара

Ограничение или даже исключение сахара — включая натуральные подсластители, такие как агава, мед или кленовый сироп — могут снизить уровень триглицеридов. Одно исследование показало, что когда женщины с ожирением и индексом массы тела (ИМТ) 25 или выше, в течение девяти месяцев заменяли подслащенные сахаром напитки на простую воду, они снижали уровень триглицеридов со 155 мг/дл до 149 мг/дл. Другое исследование показало, что употребление пищи с добавлением сахара приводит к повышению уровня триглицеридов у детей.

Читайте также:  Эффект трибулус эвалар инструкция по применению

Если вам хочется съесть что-то сладенькое, отдавайте предпочтение фруктам, а не подслащенным продуктам. Попробуйте натуральные, некалорийные подсластители, например стевию.

2. Исключите хлеб и макароны

Белый хлеб, макаронные изделия и картофель содержат крахмал и углеводы, имеющие высокий гликемический индекс, который повышает уровень сахара и триглицеридов в составе крови. Исключение этих продуктов помогает снизить уровень триглицеридов. Употребляйте в пищу цельные зерна, такие как дикий рис или ячмень, а также включите в рацион овощи, орехи и семена, которые содержат сложные углеводы и клетчатку.

3. Упражняйтесь больше и по-другому

Поскольку ожирение и избыточный вес связаны с повышением уровня триглицеридов, физические упражнения являются отличным способом предупредить или решить эту проблему.

Исследования показывают, что сочетание аэробных упражнений и силовых тренировок снижает уровень триглицеридов и стимулировать потерю веса. Изучив множество исследований, ученые составили следующие рекомендации: занимайтесь спортом не меньше полу часа пять раз в неделю; сочетайте тренировки с отягощением и высокой интенсивностью.

4. Избегайте насыщенных и транс-жиров

Чтобы сохранить низкий уровень триглицеридов, избегайте животных и транс-жиров. Продукты животного происхождения, такие как красное мясо, сливочное масло и сыр, в основном содержат насыщенные жиры, что повышает уровень триглицеридов. Растительные жиры не обладают таким эффектом. Исключение составляют затвердевшие масла в результате гидрогенизации (маргарин), в этом случае они превращаются в транс-жиры, которые вредны организму.

Большинство жареных и упакованных продуктов, таких как картофельные чипсы и печенье, содержат транс-жир. Для достижения наилучших результатов, избегайте животных жиров и транс-жиров в целом. Вместо этого употребляйте полезные жиры, такие как оливковое или кокосовое масло и другие растительные продукты.

5. Пейте меньше алкоголя

Алкоголь не только дает калории без питательной ценности, но и повышает уровень триглицеридов. Дополнительные калории от спиртного быстро превращаются в жир и накапливаются в организме. Люди с нормальным уровнем триглицеридов рискуют повысить их уровень, когда пьют спиртные напитки даже в умеренных количествах. Если вы хотите улучшить своё здоровье, старайтесь избегать употребления алкоголя.

7. Похудейте

Потеря веса снижает уровень триглицеридов, потому что ваше тело сжигает жир для получения энергии. Несколько исследований показали, что похудение приводит к снижению уровня триглицеридов. Диабетики типа 2, у которых в течение одного года снижалось от 5 до 10 процентов массы тела, имели снижение уровня триглицеридов на 40 мг/дл. В другом исследовании уровень липидов в крови у мужчин с метаболическим синдромом (преддиабетом) снижался по мере того, как они худели.

Различные диетические планы помогут похудеть, но с осторожностью относитесь к диетам с низким содержанием жиров, так как исследования показывают, что вашему организму они необходимы. Низкоуглеводные диеты, такие как кето или растительная диета, помогут не только снизить вес, но и поправить своё здоровье.

8. Продукты, снижающие уровень триглицеридов

  • Овес
  • Фасоль
  • Авокадо
  • Рыба

9. Продукты, повышающие уровень триглицеридов

  • Красное мясо (говядина, свинина)
  • Сливочное масло
  • Сыр
  • Газированные и сладкие напитки
  • Белый хлеб
  • Макаронные изделия
  • Маргарин и продукты с транс-жиром
  • Алкоголь

10. Принимайте добавки для снижения уровня триглицеридов

Исследования показали, что следующие добавки помогают сбалансировать уровень триглицеридов:

Наибольшей популярностью пользуются продукты от Santegra , так как они успешно прошли клинические испытания и входят в оздоровительные программы, одобренные Минздравом РФ.

Закажите любую из добавок на сайте Santegra Shop и будьте уверены в их оригинальности!

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

Внимание! Сайт работает по ценам, установленным производителем. Похожие продукты по заниженной стоимости, могут оказаться подделкой!

Риски высоких триглицеридов

  • Накопление бляшек в артериях
  • Атеросклероз (уплотнение стенок артерий)
  • Инфаркт
  • Инсульт
  • Болезнь сердца
  • Резистентность к инсулину
  • Острый панкреатит (внезапное воспаление поджелудочной железы)

• ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ АНТИРЕТРОВИРУСНЫХ ПРЕПАРАТОВ (АРВ)

См. в брошюре 121 информацию о полном анализе крови и брошюре 122 об анализах химического состава крови. Информация о нормальных значениях приведена в брошюре 120.

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ АНТИРЕТРОВИРУСНЫХ ПРЕПАРАТОВ (АРВ)

Стандартные анализы крови измеряют сахар крови (глюкозу), но не жиры. Люди с ВИЧ делают анализы уровня сахара и жиров в крови чаще, чем остальные, поскольку вероятно, что АРВ приводят к чрезвычайно повышенным показателям. Это особенно вероятно при приеме ингибиторов протеазы. Больше информации есть в Брошюре 553 относительно липодистрофии (изменения форм тела).

САХАР В КРОВИ
Глюкоза – это сахар. Она разлагается в клетках, вырабатывая энергию. Уровень сахара в крови повышается после того, как ты что-то съел или выпил, кроме воды. Высокий уровень глюкозы (гипергликемия) может быть признаком сахарного диабета. Высокий уровень сахара в крови со временем наносит вред глазам, нервам, почкам или сердцу. Высокий уровень сахара в крови может быть побочным эффектом приема ингибиторов протеазы.
Низкий уровень сахара (гипогликемия) может вызывать усталость, но у людей с ВИЧ есть другие, более распространенные причины появления усталости.
У здорового человека сахар в крови контролируется инсулином. Инсулин – гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Он помогает глюкозе поступать из крови в клетки для выработки энергии.
Высокий уровень сахара в крови означает, что поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина. Кроме того, у некоторых людей вырабатывается достаточно инсулина, но организм не реагирует на него нормально, что называется «инсулиновой резистентностью». В обоих случаях клетки не получают достаточно глюкозы для энергетических потребностей, и глюкоза накапливается в крови.
У некоторых из тех, кто принимает ингибиторы протеазы, может развиваться инсулиновая резистентность и наблюдаться высокий уровень глюкозы в крови. Такое состояние иногда лечится теми же препаратами, которые используются при лечении диабета. Не существует простого анализа крови для определения инсулиновой резистентности.
Есть три способа сделать анализ уровня глюкозы в крови:
• Обычный анализ сахара в крови. То есть глюкоза измеряется в образце, взятом у тебя при сохранении тобой обычного режима питания.

Читайте также:  Клещ переносчик боррелиоза

• Анализ сахара в крови натощак. Используется проба крови, взятая у тебя после того, как ты ничего не ел и не пил (кроме воды) минимум 8 часов.

• Проба с сахарной нагрузкой. Этот анализ требует предварительного проведения анализа сахара в крови натощак. Потом тебе дают определенное количество глюкозы в виде сладкого напитка. Глюкоза измеряется еще в нескольких пробах крови, которые берутся через определенные интервалы времени.
Если уровень глюкозы в крови слишком высокий, возможно, у тебя диабет. Лечение диабета означает потерю веса, соблюдение диеты и физические упражнения. Также назначают медикаментозное лечение или инъекции инсулина.


ЖИРЫ В КРОВИ

Жиры – это источник энергии. Они переносят в организме некоторые виды витаминов. Они используются для производства гормонов и клеточных мембран, защищают органы и обеспечивают смазку некоторых движущихся частей тела. Тем не менее, излишек жиров в крови повышает риск заболеваний сердца или панкреатита.
Триглицериды – наиболее распространенная форма жиров в организме. Холестерин – другая форма жиров. Чтобы жиры двигались по организму, они обернуты в белковые молекулы. Подобные группы жиров, окруженных белками, называют липопротеинами.
Липопротеины имеют разный размер. Липопротеины меньшего размера называют липопротеинами низкой плотности (ЛНП), или липопротеинами очень низкой плотности (ЛОНП). Эти молекулы переносят жиры от печени к другим частям организма. Чрезмерное количество ЛНП или ЛОНП приводит к тому, что жиры скапливаются на стенках артерий, что способно снизить поступление кислорода к сердечной мышце и вызвать болезнь сердца или сердечный приступ.
Липопротеины большего размера называют липопротеинами высокой плотности (ЛВП). Их называют «хорошими» липопротеинами, поскольку они удаляют жиры из артерий и возвращают их печени для дальнейшей переработки. Высокий уровень ЛВП защищает человека от заболеваний сердца.
Уровень жиров в крови измеряется как количество (в миллиграммах), содержащееся в одной десятой литра (децилитре) крови, или мг/дл.

Измерение триглицеридов Уровень триглицеридов в крови быстро повышается после еды. Нельзя есть минимум 8 часов до сдачи анализа. Многие пациенты с ВИЧ имеют чрезвычайно высокий уровень триглицеридов, что особенно верно при приеме ингибиторов протеазы. Уровень триглицеридов ниже 150 считается нормальным. При уровне выше 1000 мг/дл возможно возникновение панкреатита.
Измерение холестерина Общий холестерин включает как «плохие» липопротеины низкой плотности, так и «хорошие» липопротеины высокой плотности. Общий холестерин не очень быстро изменяется после еды, поэтому кровь для такого анализа можно сдавать в любое время. Общий уровень холестерина ниже 200 считается хорошим, свыше 240 – плохим.
ЛВП – это хороший холестерин. Его можно измерять в образце крови без ограничений по режиму питания. Чем выше уровень ЛВП, тем лучше, но, в общем, уровень выше 40 считается хорошим.
ЛНП – это плохой холестерин. Уровень ЛНП определяется при помощи формулы, которая использует уровень триглицеридов. Для определения уровня триглицеридов или расчета уровня ЛНП необходима проба крови, взятая натощак. Хороший уровень – ниже 100, а уровень выше 160 считается уровнем риска для сердечных заболеваний. Недавно проведенный анализ клинических испытаний показал, что у пациентов с очень высокий риском уровень ЛНП должен быть понижен ниже 70.
Врачи, работающие в сфере ВИЧ, лечат все больше пациентов с высоким уровнем холестерина, особенно если у пациента в семье были случаи заболеваний сердца. Если у вас высокий уровень холестерина, обсудите с врачом возможные схемы лечения.

Ссылка на основную публикацию
Что полезно для щитовидной железы у мужчин
Мир захлестнула очередная эпидемия. По данным специалистов, сегодня только в одной Америке около 30 миллионов человек страдают от нарушений функции...
Что означает белый язык у взрослого человека
Глаза - зеркало души человека, а язык смело можно назвать зеркалом здоровья. Цвет языка, форма и наличие налета на нем...
Что означает в мазке кокковая флора в мазке
Коккобацилярная флора в мазке может быть вариантом нормы или сигнализировать о заболевании. Все зависит от симптоматики и наличия на слизистой...
Что полезно при вегето сосудистой дистонии
Пользовательское соглашение Киста головного мозга — причины, симптомы, лечение и профилактика Почему глаза красные и болят Помогает ли Но-шпа от...
Adblock detector