Что за наклейки у спортсменов на теле

Что за наклейки у спортсменов на теле

Последнее время мы часто видим разноцветные пластыри («кинезио-ленты/тейпы»), наклеенные на разные участки тела спортсменов. Что они из себя представляют, и как работают?

Эта цветная пленка, которую используют волейболисты и многие другие спортсмены не просто обычный пластырь.

«Он сильно отличается от обычных спортивных пластырей», отмечает доктор Виктоия ВанНедерайнен, хиропракт из Бостона.

Эти ярко окрашенные ленты изготовлены из хлопковых волокон с вотканными между ними полимерными эластичными нитями. В то время как обычный спортивный пластырь ограничивает амплитуду движения и кровоток, Кинезио-ленты очень эластичны и не сковывают движений. «По ощущениями ее как будто вообще нет», говорит ВанНедерайнен.

Этот особый пластырь был разработан в Японии, хиропрактиком Кензо Касе в 1970-х, однако широкую популярность получил после Олимпийских игр 2008.

С тех пор многие компании разработали свои продукты, в основе которых лежит принцип действия пластыря Кензо Касе.

Ленты могут быть наклеены самыми разными способами. Их основные функции состоят в поддержке мышц, корректировке проблем связанных с осанкой, а также усилению кровотока и лимфодренажа.

При правильном нанесении пластыря последние две функции реализуются за счет легкого «поднятия» кожи и создания дополнительного пространства между мышцами и кожными покровами. Это позволяет снять некоторое давление на поврежденные мышечные ткани, позволяя им легче двигаться, а также открывает дополнительное пространство для лимфодренажа и кровотока.

«Речь идет об очень, очень маленьком пространстве, однако этого достаточно» – подчеркивает доктор Джастин Пирс из Аризоны, который практикует использование кинезио-лент у своих пациентов .

Пирс и ВанНедерайнен говорят, что сами используют кинезио-тейпы во время долгих заездов на велосипеде, при участии в триатлоне или марафонских забегах. Однако при этом оба доктора признаются, что в некотором роде польза от использования этих пластырей носит психологический характер, особенно если речь идет о старых травмах.

«Они работают. Но знаем ли мы, как именно? Не совсем», говорит Пирс. «Как бы там ни было, эффект есть».

На рынке представлено несколько брендов знаменитых лент, которые можно приобрести в специализированных спортивных магазинах.

Как правило их ширина составляет 2 или 4 дюйма (

5 и 10 см). Некоторые компании, такие как Rock Tape, Spidertech и Kinesio предлагают специально вырезанные ленты для определенных участков тела, таких как колени, стопы, плечи, спина.

В отличие от традиционных спортивных пластырей, кинезио-ленты обладают широкой гаммой ярких, позитивных цветов.

Не переживайте, если вам придется накладывать пластыри самостоятельно. На большинстве сайтов производителей вы можете найти подробные видео-инструкции по их наклеиванию и применению.

Автор: Kelly O’Mara
Оригинал статьи здесь

Общие рекомендации по наложению кинезио тейпов

Дальше будет много букв для новичков, если вы уже знаете что именно надо тейпировать, инструкция по частям тела тут.

Немного теории: что такое кинезиотейпирование

Кинезио тейпирование — это наклейка кинезио тейпов для поддержки мышц, улучшения кровообращения и лимфотока. Кинезио тейп — представляет собой эластичную цветную клейкую ленту, выполненную из 100% хлопка. Он покрыт гипоаллергенным клеем на акриловой основе, который активизируется при температуре тела.

Читайте также:  Можно ли при гипотиреозе есть морскую капусту

Кинезио тейпы используются:

  • при болях в суставах и мышцах (болит спина, колено и т.п.)
  • для коррекции осанки и плоскостопия у детей
  • при реабилитации после операций и инсультов
  • при ДЦП
  • для восстановления и защиты мышц и суставов после травм
  • при гематомах
  • при вальгусной деформации
  • при головной и менструальной боли

Практические советы. Рекомендации по использованию кинезио тейпов

Если кинезио тейп наклеивается на подвижную часть тела (плечо, колено, голеностоп и т.д.), мы рекомендуем использовать усиленные.

Для любопытных: как работает кинезио тейп

1. Улучшение кровообращения и движения лимфы:

При воспалении тканей происходит застой лимфы. Скопление лимфы повышает давление в близлежащих тканях и в результате локализованный отек уменьшает пространство между кожей и мышцей и сокращает естественный поток лимфы.

Кинезио тейп приподнимает ткани, облегчая лимфоток и кровоток, увеличивая это пространство. Пораженный участок тела растянут и поэтому тейп накладывается без натяжения.

После наложения тейпа растянутая кожа сокращается, в результате чего тейп сжимается. На тейпе формируются складки в виде волн. За счет своей эластичности кинезио тейп увеличивает внутритканевое пространство. Благодаря чему в коже понижается давление и стимулируются чувствительные и нервные рецепторы, что ведёт к купированию болевых ощущений. Соединительные ткани расслабляются и улучшается лимфоток. В сочетании с движениями тела, кинезио тейп растягивает кожу и массажирует её. Что тоже приводит к оттоку лимфы.

2. Снятие (купирование) боли:

Человек чувствует боль, когда сигналы от реагирующих на раздражение тонких рецепторов достигают коры головного мозга. Кинезио тейп воздействует на более крупные рецепторы, на которые мозг обращает первостепенное внимание. В результате, пока тейп наклеен, человек не чувствует боль. Эффект проявляется через 20-60 минут после наложения.

Купирование болевого ощущения за счет тейпирования улучшает функциональное восстановление и процесс заживления. В тоже время нормальная двигательная функция становится опять возможной, и ткань возвращается к своему исходному регулированию энергии.

3. Нормализация тонуса мышц и улучшение мышечной функции:

Часто боли в мышцах возникают из-за мышечного дисбаланса, который проявляется в результате неправильной осанки, воздействия холода, перегрузки нетренированных мышц. Кинезио тейпы помогают привести тонус мышц в норму и снять боль. Мышцы тела должны быть расслаблены и не должны находиться в напряженном состоянии. Это означает, что баланс тела должен быть восстановлен. Под балансом тела понимается широкий спектр функций (энергетическая функция организма, функциональность организма, метаболизм, активность, тонус, нагрузка и т.д.). К отклонениям относится потеря устойчивости баланса. Отсутствие баланса влияет на процесс заживления.

На практике, этот процесс зачастую проходит не самым оптимальным образом, задерживая заживление тканей и восстановление функций (например, при острой боли и отёке, повышенной активности, двигательном стереотипе, доставляющем болевые ощущения и т.д.). После наложения кинезио тейпа происходит немедленное улучшение функции мышц. Это обеспечивает более благоприятный процесс выздоровления.

4. Поддержка суставов:

Кинезио тейпы механически поддерживают суставы и учат мышцы находиться в положении, при котором нагрузка распределяется правильно. Улучшенное чувство движения при изменении баланса в определенной группе мышц приводит к положительному эффекту на функцию суставов.

Читайте также:  Инвалид по зрению это минус сколько

С помощью связки-лигамента кинезио тейп обеспечивает более эффективную пассивную поддержку сустава (в этом методе тейп растягивается до максимальной длины). В случае травмы сустава или связки нарушается нормальная функция и растянутый тейп помогает ее восстановить. Чувство поддержки возникает из-за постоянного воздействия на кожные рецепторы с помощью тейпа (постоянная стимуляция нервной системы).

Для специалистов: основные методы наложения кинезио тейпов

1. Мышечная техника: необходимая длина тейпа накладывается с натяжением от 40% до 60% (в зависимости от показаний) при условии, что мышца находится в растянутом состоянии. При наложении мышечного тейпа имеется отличие между наложением для повышения мышечного тонуса и наложением с целью уменьшить мышечный тонус.

Выбор направления наложения обуславливается эффектом, который требуется достичь. База и конец кинезио тейпа накладываются без натяжения.

2. Связочная техника: тейп накладывается в растянутом до 40% состоянии (степень растяжения определяется в зависимости от показаний) с последующей фиксацией базы по обеим сторонам тейпа без растяжения.

3. Коррекционная техника: при отмеривании и нарезании тейпа необходимо учитывать, что он накладывается с натяжением 80%-90%. Оба конца закруглены (для упрощения: сложить тейп вдвое). Разорвать тейп по середине, оставив по краям 4-5 см с обеих сторон. Тейп накладывается поверх связки. Аккуратно, но плотно прижать тейп, а концы тейпа наложить без растяжения.

4. Лимфатическая техника: длину тейпа необходимо отмерить когда он растянут. В зависимости от длины, тейп разрезается на 4-6 длинных полоски. Основа тейпа должна иметь 4-5 см. Она накладывается без натяжения в направлении потока лимфы, полоски волнистыми или прямыми линиями накладываются на кожу с минимальным натяжением.

При местном отёке, после недавней травмы, или гематоме, можно накладывать тейп в виде сетки. Для этого можно наложить два веерообразных лимфа-тейпа или полоски одного лимфа-тейпа в двух различных направлениях. Полоски тейпа должны накладываться так, чтобы пересекать отек, повышая местный перепад давления и обеспечивая более интенсивный отток лимфы.

Видео-отзыв о кинезио тейпах от профессионального спортсмена из CОЮЗ CrossFit

Видео инструкция по кинезиотейпированию

Ниже вы найдёте самые распространённые варианты по местам наложения кинезио тейпа. Кликайте на то что вас интересует или на красную точку прямо на человеке .

Любой спортсмен знает, что повреждение во время тренировок или соревнований неизбежно. Все виды спорта несут определенные нагрузки, переутомление и травмы. Если не обращать внимания на боль, со временем могут возникнуть различные заболевания позвоночника, мышечных тканей. Применяя спортивный пластырь для мышц, можно избежать многих проблем в спорте. Кроме того, он активно применяется в травматологии уже более тридцати лет и доказал свою эффективность.

Профилактика спортивных травм

В каждом виде спорта есть правила профилактики травм. Их необходимо соблюдать, тогда и проблем будет меньше.

Вот эти правила:

  1. Соблюдайте простые правила техники безопасности при занятиях спортом.
  2. Собранность и внимательность. Занимаясь спортом, не отвлекайтесь, думайте лишь о занятиях и технике безопасности.
  3. Одежда и обувь. Одежда и обувь должны быть удобными и подходить по размеру.
  4. Разминка. Предварительно следует разогреть и размять мышцы.
  5. Правильная тренировка. Не переоценивайте свои силы, чрезмерное напряжение может привести к растяжениям и другим проблемам.
  6. Постепенное увеличение нагрузки. Если вы сразу переходите к сложным упражнениям, неизбежно столкнетесь с проблемами.
  7. Занятия с тренером. Работайте с тренером, это лучшая профилактика травм в спорте.
  8. Старые травмы. Обязательно долечивайте травмы, во время лечения снизьте нагрузку до минимума.
  9. Правильное окончание тренировки. В конце занятия займитесь растягиванием. Мышцы должны постепенно охладиться и при этом сохранить свою гибкость.
Читайте также:  Полип сигмовидной кишки 2 типа что это

Спортивный пластырь для мышц: преимущества кинезиотейпинга

Для профилактики травм в спорте также можно использовать специальный спортивный пластырь. Его также называют – спортивный эластичный пластырь, спортивный пластырь тейп или кинезиологический тейп. Цена его невысока, а эффективность доказана.

В основе его лежит использование механизмов координации движений, микроциркуляции лимфатической системы, регуляции болевой чувствительности.

  • уменьшает боль;
  • разгружает мышцы;
  • улучшает циркуляцию крови и лимфы;
  • осуществляет массаж кожи во время движения;
  • корректирует движения.

Когда вы используете тейп, мышцы не остаются в чрезмерно напряженном состоянии, они вовремя расслабляются. Жидкости в мышцах не застаиваются, а нормально циркулируют. Все это помогает избавиться от боли, поддерживать мышцы в хорошем рабочем состоянии и избегать различных травм, связанных со спортом.

Как использовать спортивный пластырь от растяжений

Чтобы правильно применять пластырь, вам необходимо купить рулон и нарезать его под аппликации. Чтобы правильно нарезать тейп ленту, воспользуйтесь нашей видео-инструкцией:

Вы можете применять спортивный пластырь для профилактики травм:

  • стопы;
  • лодыжки;
  • колена;
  • голени;
  • бедра;
  • плеча;
  • запястья;
  • пальцев;
  • локтя;
  • шеи.

Пластырь водоустойчив, поэтому с ним можно плавать или принимать душ. При очень густом волосяном покрове, рекомендуется удалить волосы. Крепят пластырь за тридцать минут до начала тренировки, это необходимо, чтобы он лучше лег на изгибы тела и адгезивные свойства были оптимальными во время тренировок или выступлений.

Подробные инструкции для каждой части тела с видео и фотографиями вы найдете в разделе “Техники тейпирования“.

Где можно купить

Спортивный кинезиологический пластырь (тейп) для поддержания мышц в нужной форме, можно приобрести в интернет-магазине FysioTape. Доступные цены и неизменно высокое качество, ассортимент на все случаи жизни приятно вас удивят, а дополнительные аксессуары и литература по тейпированию помогут сделать этот процесс максимально удобным и понятным. Кроме того, в магазине постоянно проводятся различные акции – накопительные скидки постоянным клиентам, скидки на объем, подарки покупателям. Поэтому спешите купить спортивный пластырь (физио тейп) от растяжения и травм у ведущего Европейского поставщика.

Тейпирование в спорте очень важно для снижения риска возникновения травм и восстановления физической формы после больших нагрузок. Кинезиологическое тейпирование – действительно эффективный метод решения этих проблем!

Ссылка на основную публикацию
Что делать когда соринка попала в глаз
Попавшая под веко песчинка может стать причиной развития опасных патологий зрительных органов. Если самостоятельно убрать ее не получается, придется записаться...
Что делать если идет желчь изо рта
Рвота желчью – состояние, при котором спазмы желудка вызывают отторжение желтого субстрата. Может сопровождаться головокружениями, слабостью, ощущениями боли в животе....
Что делать если из глаза идет гной у ребенка
Конъюнктивит Вирусный Особенности течения аденовирусной инфекции Герпетический конъюнктивит Конъюнктивит при кори Бактериальный конъюнктивит Аллергический конъюнктивит Дакриоцистит Дакриоцистит у новорожденных Что...
Что делать после антицеллюлитного массажа
Целлюлит представляет собой проблему, с которой сталкиваются миллионы представительниц прекрасного пола. Чтобы похудеть, они реализуют разные методы, например, физические нагрузки,...
Adblock detector