Экзистенциальный кризис как преодолеть

Экзистенциальный кризис как преодолеть

Переживание экзистенциального кризиса является обычным явлением. Это нормально и часто полезно — ставить под вопрос свою жизнь и цели. Однако экзистенциальный кризис может способствовать негативному прогнозу, особенно если человек не может найти решение своих вопросов.

Экзистенциальные кризисы могут быть связаны с рядом психических расстройств. По этой причине иногда лучше привлекать врача, особенно если экзистенциальный кризис может привести к отчаянию.

Тем не менее, есть несколько способов здорового преодоления экзистенциального кризиса, что в конечном итоге приносит пользу психическому здоровью и благополучию человека.

В этой статье мы подробнее расскажем о различных типах экзистенциального кризиса, рисках и осложнениях, а также о некоторых способах их преодоления.

Что такое экзистенциальный кризис?

Проще говоря, термин «экзистенциальный кризис» относится к моменту глубоких расспросов внутри себя. Обычно это относится к тому, как кто-то видит себя и свою цель в мире.

  • Человек, переживающий экзистенциальный кризис, может попытаться разобраться в некоторых грандиозных или трудных для ответа вопросах, таких как, имеет ли жизнь какую-либо цель или значение.
  • Хотя вопрос о жизни и работе человека полезен, кризисы могут принять отрицательный оборот. Это не всегда так, но это может произойти, если человек не может найти ответ на эти сложные вопросы.
  • Экзистенциальный кризис может также возникнуть после долгих приступов отрицательных эмоций, чувства изоляции или других стрессовых факторов, таких как депрессия или беспокойство.

Чувство подавленности или переживания периода беспокойства и негатива также являются нормой. Однако, когда эти эмоции или борьба накапливаются и не имеют разрешения, человек может впасть в отчаяние из-за себя, своей ценности или цели в мире.

Задавая вопросы из этого негативного пространства, могут показаться только отрицательные ответы, и это может быть вредно для психического здоровья человека.

Происхождение термина

Термин «экзистенциальный кризис» имеет свои корни в экзистенциализме, который является школой философии.

  • Экзистенциализм в значительной степени фокусируется на значении и цели существования, как с общей, так и с индивидуальной точки зрения.
  • Основная идея экзистенциализма заключается в том, что мир по своей сути не имеет смысла и что индивидуум должен создать свое собственное чувство значения и цели.
  • Философы Сёрен Кьеркегор и Фридрих Ницше опубликовали работы, которые ученые считают экзистенциалистскими. Именно Жан-Поль Сартр в конце концов популяризировал термин «экзистенциализм» в 1940-х годах.

Лишь спустя годы психологи определили сценарий как экзистенциальный кризис.

Типы экзистенциального кризиса

Проще говоря, экзистенциальный кризис означает столкновение с кризисом собственного существования. Однако это очень широкий общий термин.

Есть много типов вопросов, которые могут вызвать экзистенциальный кризис, и человек может столкнуться с одной из многих различных проблем.

Смысл

Возможно, центральный вопрос, связанный с экзистенциальным кризисом, заключается в том, имеет ли жизнь человека или сама жизнь какое-либо существующее значение. Бессмысленная жизнь многим не нравится, поэтому люди склонны создавать смысл, если не могут его найти.

  • Исторически это значение пришло от религии, но теперь оно может быть связано с такими вещами, как семья, работа, страсть и удовольствие или путешествие.
  • Основная идея заключается в том, что человек должен найти свое собственное значение, потому что в жизни, которая ему предшествует, нет внутреннего смысла.
  • Однако, если с помощью этого вопроса человек не может найти смысл, у него могут возникнуть глубокие чувства экзистенциальной тревоги.

Эмоции и существование

Некоторые люди могут пытаться блокировать или избегать чувств, с которыми они борются, таких как страдание или гнев, думая, что это позволит им испытывать только те чувства, которыми они хотят наслаждаться, такие как счастье или спокойствие.

  • Это может привести к тому, что некоторые люди не придают значения всем своим эмоциям, что, в свою очередь, может привести к ложному счастью.
  • Это может заставить человека чувствовать себя вне связи со своими эмоциями. Если это состояние сохранится, оно может привести к типу внутреннего допроса, который может вызвать экзистенциальный кризис.

Аутентичность

Некоторые люди могут испытывать чувство недостоверности, которое может привести к экзистенциальному кризису.

Например, человек может почувствовать, что он не верен себе или не является подлинным по отношению к себе. Люди могут чувствовать, что они не действуют достоверно в различных ситуациях.

Задавая вопрос, это может привести к нарушению различных определений, которые человек дал себе, что может вызвать сильное беспокойство, кризис идентичности и, в конечном итоге, существования.

Смерть и ограничения смертности

Любой может испытать экзистенциальный кризис. Однако некоторые формы вопросов и кризисов могут идти рука об руку с определенными жизненными событиями. Например, когда человек становится старше, он может изо всех сил пытаться смириться со своей собственной смертностью.

  • Обнаружив первые седые волосы или увидев в зеркале возрастные линии и морщины, можно очень хорошо осознавать процесс старения и тот факт, что однажды его жизнь закончится.
  • Экзистенциальный кризис, основанный на смерти и смертности, не редкость у людей, которые получают новости о угрожающей жизни болезни.
  • Они могут спросить себя, действительно ли они чего-то достигли в жизни. Они также могут по-настоящему осознать смерть и беспокойство перед лицом конца своей жизни.
  • Неизвестные аспекты смерти, такие как тайна того, что ждет людей потом, также могут вызвать у некоторых людей глубокое чувство тревоги и страха. Это также может привести к экзистенциальному кризису.

Связность и изоляция

Связность и изоляция могут показаться полярными противоположностями, но они существуют в головах у людей. Люди по своей природе являются социальными существами и должны устанавливать связи с другими, чтобы удовлетворить некоторые из своих самых основных потребностей.

  • Однако людям также нужны времена изоляции, чтобы взаимодействовать с самими собой и развивать уверенность в своих собственных идеалах.
  • Наличие либо слишком большой изоляции, либо слишком большой связности может привести к кризису. Например, без изоляции человек может потерять свои личностные аспекты в группе.
  • С другой стороны, потеря связности — из-за потери любимого, разрыва отношений или чувства остракизма со стороны группы — может также заставить кого-то усомниться в этих связях и в том, как они связаны с их собственным существованием.
Читайте также:  Когда посещать маммолога после месячных

Свобода

Свобода является распространенным аспектом экзистенциальных кризисов. Быть индивидуумом означает иметь свободу делать собственный выбор. Однако оборотной стороной этого является то, что это также означает ответственность за результаты этих выборов.

  • Это может привести к неопределенности относительно принятия каких-либо действий из-за страха, что это может быть неправильным действием или привести к нежелательным последствиям.
  • Этот тип кризиса может вызвать беспокойство не только по поводу выбора, но и в отношении того, как эти выборы формируют жизнь и существование в целом.

Риски и осложнения

Как объясняется в одной статье «Архива внутренней медицины», экзистенциальные кризисы распространены у людей, которые сталкиваются с прогрессирующими заболеваниями.

Экзистенциальные кризисы могут также иметь связи с другими событиями в жизни, такими как:

  • преодоление культурно значимого возраста, такого как 40 или 50
  • потеря любимого
  • переживание трагического или травмирующего опыта
  • изменения в отношениях, такие как брак или развод

Также может существовать связь между экзистенциальным кризисом и некоторыми психическими расстройствами, включая:

  • тревожность
  • депрессия
  • пограничное расстройство личности
  • обсессивно-компульсивное расстройство

Однако это не обязательно означает, что одно вызывает другое.

Преодоление экзистенциального кризиса

Переживание экзистенциального кризиса не означает автоматически, что у человека есть проблема с психическим здоровьем. На самом деле, это может быть очень позитивной вещью.

Ставить под сомнение свою жизнь и цель — это здорово. Это может помочь обеспечить изменения и привести к лучшему пониманию себя.

Вести дневник благодарности

Вместо того, чтобы иметь один большой, значимый опыт, который дает жизненную цель, у большинства людей есть ряд маленьких, но значительных событий, которые составляют их жизнь.

  • Ведение дневника благодарности может быть отличным способом определить эти моменты. Человек может добавить эти небольшие и значимые события в свой журнал, по мере того как они происходят.
  • Оглядываясь назад на этот журнал, можно напомнить человеку о вещах, которые ему нравятся в жизни, а также о позитивном опыте и взаимодействиях, которые в совокупности придают смысл жизни.

Не поддаваться пессимизму

Когда человек оказывается в экзистенциальном хаосе, может быть легко позволить негативным мыслям вступить во владение. Тем не менее, это может вызвать еще более глубокое чувство негативности.

  • Человек должен попытаться заметить любые пессимистические идеи, но затем заменить их на своих оптимистичных коллег.
  • Это может помочь контролировать внутренний диалог, который есть у человека, или, по крайней мере, сделать разговор о себе более нейтральным.

Меньшие ответы

Часть веса экзистенциального кризиса заключается в попытке найти единый всеобъемлющий ответ на вопрос, который может быть слишком большим или сложным, чтобы ответить таким образом.

Попытка найти великие ответы на эти важные вопросы может вызвать еще большее беспокойство, что приведет к более глубокому чувству беспокойства и отчаяния.

  • Вместо этого было бы намного проще разбить эти очень большие вопросы на более мелкие куски. Затем постарайтесь найти ответы на эти мелкие вопросы.
  • Например, вместо того, чтобы спрашивать, сделал ли человек что-то со своей жизнью в целом, он должен спросить себя, как он повлиял на мир вокруг него в прошлом месяце.
  • Это может выявить небольшие, но позитивные действия, совершенные человеком, например, разговоры о поддержке с друзьями или коллегами. В противном случае эти позитивы могут остаться незамеченными, если взглянуть на большие, всеобъемлющие вопросы жизни.

Говорите

Разговор с самим собой полезен, но каждый раз может привести к схожим выводам.

Общение с человеком или группой, например с другом или доверенным лицом, может помочь человеку увидеть кризис с другой точки зрения. Это может дать им больше возможностей для изучения.

  • Исследование в индийском журнале паллиативной помощи отмечает важность дискуссионных групп для людей с раком, которые сталкиваются с экзистенциальными дилеммами.
  • Обсуждение этих тем со своими сверстниками может помочь таким людям справиться с проблемами и научиться, возможно, даже найти ответы вместе.

Когда обратиться к врачу

Бывают моменты, когда лучше обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью.

Некоторые люди могут преодолеть экзистенциальный кризис самостоятельно, но любой, чей экзистенциальный кризис, кажется, ведет их к депрессии и тревоге, должен обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Резюме

Любой может испытать экзистенциальный кризис. Нормально и полезно задавать себе большие вопросы о жизни и значении.

Тем не менее, эти большие вопросы, как правило, не имеют простых ответов, и они будут широко варьироваться от одного человека к другому. По этой причине, как правило, не существует простого способа разрешить экзистенциальный кризис, кроме как пройти через него.

Есть моменты, когда человек может преодолеть свою экзистенциальную дилемму без посторонней помощи, и, как правило, экзистенциальный кризис не требует медицинского вмешательства.

Однако, если экзистенциальный опрос приводит к более серьезным проблемам психического здоровья, таким как депрессия или беспокойство, человек должен обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью за советом и лечением.

Что делать, чтобы выбраться из этой «кроличьей норы»

«Жизнь сегодня не та, что раньше». Много раз мы это слышали от своих родителей и людей старшего поколения. До интернета, YouTube, Facebook и Instagram жизнь была гораздо менее напряженной. Все было проще, люди больше общались лично, меньше поддавались давлению, создавали меньше картинок успешности и не так фанатично стремились достигать все и побольше.

Читайте также:  Симптомы при низком атмосферном давлении

Сегодня, с одной стороны, жизнь стала удобнее, но, с другой, — на нас выливается такой поток информации, что ее сложно не то что понять, а даже воспринять. Суть в том, что «лучшая» жизнь — это издержки. В наше время гораздо сложнее сохранять внутреннее равновесие и не поддаваться соблазнам.

В дополнение к этим глобальным переменам, мы все переживаем собственные внутренние метаморфозы, боремся со своими монстрами, взлетаем и падаем. Каждый из нас раньше или позже столкнется с печальным событием в жизни, на которое не сможет повлиять, например, потеря любимого человека, болезнь, развод или любые другие трудности. При таких событиях мы просто разваливаемся на кусочки и не знаем, как себя собрать. Психологи называют такие состояния «экзистенциальной тревогой и депрессией» или просто «экзистенциальным кризисом». Это очень сложный период, но, в тоже время, это период открытий и трансформаций.

Экзистенциальный кризис — это период переосмысления цели или ценностей жизни. Обычно эти вопросы появляются у человека после травмирующего события, которое разрушило его нынешние представления о мире. Столкнувшись с мимолетной природой жизни, мы понимаем, что не можем контролировать многие вещи, которые происходят с нами. Тревога нарастает, и мы в конечном итоге все ниже и ниже падаем в кроличью нору.

Важно отметить, что не каждый поворотный момент приводит к экзистенциальному кризису. Стресс часто является обычной частью повседневной жизни и во многих случаях быстро проходит. Но когда он длится долго и заставляет нас чувствовать, что все лишено смысла, когда мы начинаем подвергать сомнению свое место в жизни и причину существования, мы, безусловно, можем сказать, что попали под темные чары умственного и физического страдания, известные как экзистенциальный кризис.

Причины экзистенциального кризиса

— Смерть любимого человека или осознание реальности собственной смерти

— Чувство социальной нереализованности

— История накопившихся эмоций

Доктор Ирвин Ялом, известный американский экзистенциальный психиатр и профессор Стэнфордского университета, выделил четыре основные причины экзистенциальной депрессии — смерть, свобода, изоляция и отсутствие смысла.

Симптомы экзистенциального кризиса

— Сильный или навязчивый интерес к большему значению жизни и смерти. Интерес к изучению этого может значительно снизить чувство удовлетворения и участие в других повседневных делах.

— Чрезвычайные страдания, беспокойство и грусть по поводу общества, в котором они живут, или общего состояния мира.

— Вера в то, что изменения невозможны и бесполезны.

— Чувство оторванности, изоляции от других людей.

— Разрыв связи с другими людьми, поскольку человек считает эти связи бессмысленными или поверхностными.

— Низкий уровень мотивации и энергии для выполнения обычных дел.

— Сомнение в целях, смысле или значении чего-либо и всего в жизни.

— Суицидальные мысли и чувства.

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Основные инструменты борьбы с экзистенциальным кризисом направлены на признание и управление нерадостными мыслями и чувствами, а не на попытку заставить их положительно влиять на человека.

Добавьте хоть немного смысла в свою жизнь. Поиск смысла универсален — мы все хотим, чтобы наша жизнь имела значение и что-то осталось после нашего ухода.

Ведите журнал благодарности. Напоминая себе о том, в чем вам повезло, вы можете сотворить чудо со своим психическим здоровьем и снизить уровень тревожности.

Не ждите от себя ответов на все вопросы. Вам не нужно знать все и не нужно искать решение для всего. Просто откройте для себя вещи, которые много значат для вас и делают вас счастливыми.

Увеличьте количество прикосновений и постарайтесь создать чувство принадлежности. Например, ежедневные объятия могут помочь снять беспокойство, поэтому, когда вы чувствуете себя подавленным, обнимайтесь.

Есть много других способов справиться с серьезными страданиями и депрессией, которые часто сопровождают экзистенциальный кризис. Развиваться, помогать другим, учиться отпускать, жить в настоящем моменте — все это отличная тактика, которая поможет вам выбраться из тьмы, в которой вы можете оказаться. Основная идея всех этих техник состоит в том, чтобы снова найти свои собственные причины существования и подтвердить свою ценность.

Яркая сторона экзистенциального кризиса

Польский психиатр Казиньерез Дабровски разработал теорию, которую он назвал «позитивный распад» (в середине 1960-х годов). Она основана на представлении о том, что беспокойство и стресс необходимы для роста и развития. Другой аспект теории относится к одаренным людям. Они разные и особенные, полагал Дабровский, поскольку они чувствительны, высоко эмоциональны, интеллектуальны, с развитым воображением, любопытны и склонны к беспокойству. Следовательно, они также являются теми, кто более подвержен экзистенциальному кризису и депрессии.

Эти люди также имеют больший «потенциал развития», утверждал он. Это означает, что они смотрят на мир другими глазами — они лучше осознают себя и других, стараются понять и осмыслить все, что их окружает. Но они также часто являются одинокими изгоями и беспокойными душами. Исходя из этого, в темноте, сопровождающей экзистенциальный кризис, есть солнечная сторона — если вы проходите через этот кризис, вы, вероятно, очень одаренный, интеллектуальный и чувствительный человек.

Найти смысл во всем, что мы делаем, изо дня в день, нелегкое дело. Нормально чувствовать себя огорченным, когда вы сбились с пути или пережили серьезную травму и потерю. И нередко, сталкиваясь с такими глубокими и безрадостными эмоциями, мы делаем шаг назад и переоцениваем свою жизнь. Потому что часто из-за боли мы становимся сильнее и, в тоже время, мягче. Независимо от проблем, которые бросает нам судьба, всегда есть причина продолжать идти вперед. Ее просто нужно найти.

Читайте также:  Для чего нужен синтомицин

Как сказал Альберт Эйнштейн: «У любопытства есть своя причина существования». Вы никогда не знаете, какие захватывающие вещи могут ждать вас за углом, и в этом вся прелесть.

Чтобы быть в курсе самого интересного на ZZА! — подписывайтесь на наш Telegram!

Сколько раз тебе приходилось слышать это от своих родителей, бабушек или дедушек? Жизнь до появления YouTube, Facebook, Instagram действительно была намного менее напряженной.

Люди общались большую часть времени вживую, было меньше давления, не нужно было носить много масок и пробовать себя в разных направлениях в надежде найти свое призвание в жизни.

Сегодня, однако, жизнь куда более продвинутая — у тебя есть больше возможностей сделать ее более удобной. Но у нас так много информации, что порой трудно оставаться сосредоточенным и уверенным в своем выборе. В дополнение к этим глобальным изменениям каждый из нас переживает свои собственные. У всех нас есть свои собственные сражения, мы переживаем взлеты и падения, пытаемся найти смысл жизни.

В конце концов, каждый из нас достигает определенной точки в своей жизни, когда ему приходится сталкиваться с каким-либо печальным событием вне его контроля, например: потеря любимого человека, тяжелая болезнь, развод или любые другие трудности. Переживания расшатывают наше психическое состояние и заставляют чувствовать себя разбитыми. Психологи называют такие состояния экзистенциальной тревогой и депрессией или просто экзистенциальным кризисом.

Как следует из названия, экзистенциальный кризис как-то связан с нашим существованием. В частности, это период переосмысления смысла, цели или ценностей нашей жизни.

Симптомы экзистенциального кризиса:

1. Сильный или навязчивый интерес к большому значению жизни и смерти

«Для чего мы живем?», «Сколько нам отведено?», «Что значит смерть?»

Если ты постоянно задаешься этими вопросами, вполне вероятно, что ты переживаешь экзистенциальный кризис. Часами сидеть, уставившись в одну точку и думая о том, зачем ты родился, — это явно не один из признаков нормального состояния человека.

2. Беспокойство и грусть по поводу общества, в котором ты живешь

Если фраза «Наше общество давно прогнило» стала звучать в твоей голове всё чаще и чаще, и ты потерял веру в людей, то неудивительно, что окружающие тебя люди и общение с ними вызывают у тебя только грусть и легкое беспокойство. Ты можешь задумываться не только о своем смысле жизни, но и о смысле существования всего человечества, а также о его влиянии на мир.

3. Вера в то, что изменения во всем невозможны и бесполезны

«Ну и что изменится, если я сделаю это?»

Когда ты теряешь веру в то, что действительно можешь контролировать свою жизнь, ты опускаешь руки. А зачем что-либо предпринимать, если в твоей голове прочно засела идея беспомощности. Ты можешь думать, что твои действия ни к чему не приведут, но на самом деле всё зависит только от тебя.

4. Чувство оторванности от других людей

Каждый из нас бывал в подобных ситуациях: ты чувствуешь, что не вписываешься в общую массу, и это заставляет тебя ощущать себя одиноким. Люди вокруг кажутся отчужденными, равнодушными, закрытыми, но если ты трезво взглянешь на ситуацию, то поймешь, что дело не в других, а в тебе самом.

5. Разрыв связей с другими людьми

Ты можешь так сильно увлечься поиском смысла жизни и обвинениями в сторону общества, что связи с другими людьми перестанут считаться для тебя чем-то важным. Или твои близкие, проявляя заинтересованность в твоем эмоциональном состоянии, будут вызывать у тебя раздражение и злость.

6. Низкий уровень мотивации и энергии, невозможность делать то, что ты обычно делаешь

Типичное состояние человека, переживающего экзистенциальный кризис, — отсутствие сил на решение повседневных дел. Мотивации, к слову, тоже нет. Тебе кажется, что у тебя всё равно ничего не выйдет / ты не сможешь изменить то, что хочешь / задачи, поставленные перед тобой, бессмысленны.

7. Сомнения по поводу цели и смысла жизни

«Тот ли путь в жизни я выбрал?» или «Ту ли цель жизни мне преследовать?»

Ты можешь сравнивать свой смысл жизни с чужими, преуменьшать его значение, искать новые цели в жизни и т. д.

8. Суицидальные мысли и чувства

Ну тут всё понятно и без объяснений. Иногда, зайдя в тупик и испытывая мучительные эмоции вроде чувства собственной никчемности или одиночества, человек может начать задумываться о суициде. Важно незамедлительно отреагировать на подобные размышления и постараться принять необходимые меры, а при надобности — записать человека на прием к психотерапевту.

Так что экзистенциальный кризис — это довольно серьезно, и не следует воспринимать его легкомысленно. Ты не можешь просто «просидеть» и подождать, пока это пройдет.

Как справляться с экзистенциальным кризисом?

На самом деле есть много вещей, которые ты можешь сделать, чтобы помочь себе. Внеси какой-то смысл обратно в свою жизнь, чтобы перестать чувствовать себя ненужным.

Заведи журнал благодарности, в котором записывай напоминания о том, как сильно тебе повезло. Не жди от себя ответов на все вопросы. Мы часто давим на себя, пытаясь размышлять о цели нашего существования, но найти ответ быстро не получается.

Не отталкивай от себя близких — это те люди, которые стараются помочь тебе и будут рядом, когда тебе будет плохо. В общем-то, на этом и всё. Правил немного, но если соблюдать их неукоснительно — они в скором времени окажут необходимый эффект.

Ссылка на основную публикацию
Эзофагит народные методы лечения
В природе есть лекарства от любого недуга, а народная медицина вобрала в себя многовековой опыт применения природных компонентов в терапии...
Шишка на задней стенке влагалища
Влагалище — орган женской репродуктивной системы, который представляет собой канал, соединяющий шейку матки с вульвой (наружными женскими половыми органами). Его...
Шишка на затылке у основания черепа
Причиной шишки на затылке могут быть травмы, кисты, жировые отростки, воспаленные волосяные фолликулы, и костные шпоры. В некоторых случаях –...
Эзофагогастродуоденоскопия что это такое расшифровка
ЭЗОФАГОГАСТРОДУОДЕНОСКОПИЯ (ЭГДС) · Что такое эзофагогастродуоденоскопия? Эзофагогастродуоденоскопия (или сокращенно гастроскопия, ЭГДС) это эндоскопическое исследование, которое позволяет осмотреть внутренний просвет и...
Adblock detector